ランニングする一番の良さ

こんにちは。

マラソンアドバイザーの

ハルムです！

「走るってつらい」

「走るって楽しいの？」

「走ってもすぐ疲れるし

　長くは続かない」

そんなことを

思っていませんか？

今回はそんなあなたに

『ランニングする一番のよさ』

について紹介します。

これを知って

「ちょっと走ってみよう」

「暇時間にやってみよう」

そんなことを考えてみませんか

走るうえで一番の

メリットそれは・・・

『体力がつく』

走ることの良さは一番に

体力がつきます。

体力がつくことは、

心肺機能の上昇

快適な日常生活

にもつながります。

ただ、

実際何から始めたらいいか

わからないと思います。

そこで具体的な方法を

教えていきます。

STEP1

まずはウォーキングから

始めましょう。１日

１ｋｍ～２ｋｍでいいです。

STEP2

体が慣れてきたら、早歩き

をしてみましょう。コツは

しっかり腕を振ることです。

STEP3

いよいよ走り始めます。STEP2

と同じペースで１～２ｋｍほど

走ってみましょう。

STEP４

できるだけ毎日続けましょう。

走ることを最初から始めれば

ひざを痛めたり、けがを

してしまうかもしれません。

そこでまずは、誰でも簡単に

かつ通勤時間でもいいので

ウォーキングからはじめて

みましょう！

あなたの少しの取り組みが

あなたの今後がよりよいもの

に変わるかもしれません。

明日から、『体力をつける』

取り組みをして

よりよいライフスタイルを

身につけましょう。

次回は

『失敗しない！靴の選び方』

について紹介します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！