初心者必見！誰でもできる走る前の準備運動

こんにちは！

マラソンアドバイザーの

ハルムです！

「走る前の準備運動って

　何するの？」

「準備運動にどれくらい

　時間使えばいいの？」

「そもそも準備運動いるの？」

そんなことを感じるあなたに

『誰でもできる

　走る前の準備運動』

について紹介します。

準備運動をする目的は、

筋肉や関節を温めること

フォームの改善　等

があります。

しかし、すべてやろうとすれば

１時間はかかります。

「そこまでの時間はない！」

そう思う人もいるはずです。

ですから

準備運動として

３分だけ

真剣に取り組んでください。

最短かつ場所を問わず

どこでも気軽に取り組めます。

走る前にはこれを実践して

けがなく走り続けられるように

しましょう！！

しかし３分で何をすればいいか

わからないと思います。

そこで具体的に

何をするのか教えます。

その準備運動とは・・・

子供からお年寄りまで知ってて

リズムに合わせながらやるもの

そうです！

『ラジオ体操です』

ラジオ体操はいわば

最強の準備運動でしょう。

ラジオ体操は

関節や筋肉を伸ばすなど

で体を温め、血行を促進

させます。

さらに、運動前に柔軟性

が高まることでけがの防止

にもつながるのです。

これを実践するだけでも

パフォーマンスは

大きく変わります。

走る前にやるかやらないかで

効果は大きく違うことを

実感するでしょう。

ランニングを始める前に

『誰でもできる準備運動』

をして

少しでも健康を促進させたり

質の高い練習になることを

目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

次回は

『雨の日☔にできる簡単

　トレーニング』

について紹介します！！